告诉大家早上吃核桃4个好处

1、促进消化

许多人认为，经过一夜的休息，人体最需要营养。核桃富含营养，含有人体所需的各种蛋白质和脂肪酸，所以早上吃核桃可以补充人体所需的能量。尤其是早上吃核桃还可以保护胃粘膜，促进胃肠蠕动，增强消化功能，可以帮助身体快速吸收营养。

2、防治腹泻

如果你早上早餐前不吃核桃，你也可以预防和治疗腹泻。这是因为核桃果肉含有多种营养物质，果肉上的黑皮也能改善睡眠质量，增强人体的脾胃功能，防治腹泻，尤其适合经常腹泻和睡不好的人。

3、保护脑细胞

核桃含有大量的蛋白质和饱和脂肪酸物质，能保护脑细胞免受损伤，促进脑细胞的代谢功能。而且这些物质还可以预防血管硬化，降低体内胆固醇，适合肥胖者和肝功能差的人经常进食。如果你早上饿着肚子吃核桃，可能会有意想不到的结果。

4、滋养皮肤

核桃富含维生素E，具有抗衰老作用.常在早晨吃，能滋养肌肤，保持肌肤弹性，保持头发发黑明亮。尤其是早上起床的时候，你觉得很累。多吃核桃不仅能补充能量，还能有效缓解疲劳和减轻压力。