核桃什么时间吃最好？

核桃是很多人非常喜爱的食物，它属于坚果类食品，营养价值很高，生活中适量食用核桃可以有效保护大脑健康，对延年益寿有很大帮助。但很多人对于何时吃核桃并不十分清楚，这也是有讲究的。正确食用是“长寿丹”，错误食用则是“催命符”。

一、核桃的营养价值

众所周知，核桃其中有着丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸成分，这种成分属于人体大脑代谢所需的重要物质，能够滋补你的脑细胞，让你的脑功能增强。核桃富含维他命E，这种物质能有效滋润肌肤，使头发乌黑，令肌肤光滑白皙，富有弹性，而且食用核桃还能有效缓解人体疲劳。

二、核桃的最佳食用时间

实际上吃核桃也要吃对时间，最好是在上午10点左右吃，因为此时早上工作到一半身体有效疲惫，这个时候如果你可以吃几个核桃不仅能够补充身体体力，让整个大脑活力十足，而且可以养生延长你的寿命。假如选择晚上吃不好，因为核桃属于坚果类食物，含大量油脂，睡前吃不但不利于消化吸收，还会导致体内胆固醇含量升高，危害健康，长期这样吃危害更大。

三、核桃的功效

核桃内皮苦而涩，又名分心木，能调节内火，助尿，老年人多吃核桃可以让你的睡眠质量都变好。假如人生中出现失眠现象，可以用一杯沸水泡分心木，变色后，服下，可有效改善失眠现象，让你睡得更香，身体更好！