吃核桃有什么好处？

核桃仁属于坚果类食品，其营养价值极高，不仅可生吃，还可作药膳粥或做汤时放入，核桃仁也深受人们喜爱。所以，今天我们来看看，吃核桃对我们的身体有什么好处？核桃仁带给我们什么营养价值和功效？

1.预防便秘。

核桃仁中富含大量的油脂，所以对我们的身体有润肠的功效。假如你觉得大便很干，可以多吃几个核桃。与此同时，在日常生活中，如果出现便秘情况，可以多吃一些核桃，以缓解便秘。

2.消炎杀菌。

核桃仁本是一种杀菌功效，而核桃仁中富含的油脂能帮助我们更好地保护皮肤。

3.健脑益智。

核桃树中富含微量元素锌、锰，它们是脑垂体发育的最主要成分。由于核桃仁作为脑部必需油脂，常吃核桃仁能给我们的大脑补充更多的营养，使我们的大脑更健康、更聪明。许多处于发育阶段的青少年也可以食用更多的核桃。

4.降胆固醇。

核桃仁当中含有的一些成分能够让内脏少吸收胆固醇，并能溶解它，有助于清除血管壁中的污垢杂质，使我们的血液更加纯净。此外，核桃还能预防我们动脉硬化的发生，降低胆固醇的作用。

5.黑头发。

如今许多人的压力越来越大，白发也会越来越多。白头发的出现令许多人十分烦恼。这时你就可以多吃些核桃了，核桃中富含维他命C。食用核桃仁可以使头发更黑，更有光泽。怀孕的妇女可以多吃些核桃，据说这样出生的婴儿就会长出一头黑发。